Волгоград, 27 ноября 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Ученые обнаружили, что кардиотренировки натощак худеющие часто используют для того, чтобы заставить организм расходовать накопленный жир, поскольку после 8-12-часового голодания доступа к углеводам у него нет.
Однако новое исследование показало, что биохимические процессы намного сложнее, поэтому эффективность таких тренировок поставлена под сомнение. Дело в том, что ученые обнаружили повышение гормона стресса – кортизола – у людей, которые прибегают к подобным тренировкам. А он может негативно сказаться на долгосрочном снижении веса и состоянии здоровья.
Специалисты уверены, что здоровому человеку спорт натощак сильно не навредит. Однако если предполагается умеренная или интенсивная тренировка, которая займет больше полутора часов, лучше все-таки поесть, иначе организм начнет испытывать стресс. Этот прием пищи должен содержать сложные углеводы. Например, можно съесть цельнозерновой тост и свежий фрукт, сообщает издание Health.
