Волгоград, 10 ноября 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Эксперты из Калифорнийского университета открыли, что недостаток двигательной активности увеличивает риск развития болезней сердца. Ученые проанализировали данные 6 работ на тему, как влияет физическая активность на здоровье человека. Оказалось, что ее нехватка и сидячая работа провоцируют развитие тромбоза, ишемической болезни сердца и гипертонии.
Уменьшить появление подобных недугов могут физические упражнения. Эксперты заметили, что даже 5 минут умеренной или средней активности помогут оздоровить сердце и сосуды. Ходьба в течение часа или тренировка способствуют снижению веса и уровня сахара в крови, в результате уменьшается риск развития диабета.
Ученые подчеркнули, что бег или быстрая ходьба, а также подъем по лестнице лучше всего укрепляют сердечную мышцу. Эти упражнения приводят к росту пульса, благодаря чему ткани и органы насыщаются кислородом. В результате улучшается кровоток и питание клеток организма. Исследование опубликовано в Oxford University Press.
Однако при малоподвижном образе жизни не стоит сразу приступать к интенсивным тренировкам. Начинать нужно с малого – стараться больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо использования лифта, заняться утренней гимнастикой.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
