Волгоград, 3 ноября 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Главный внештатный специалист психиатр облздрава, завкафедрой психиатрии, наркологии и психотерапии волгоградского вуза и кандидат медицинских наук Инна Замятина рассказала, как научиться жить в гармонии с самим собой.
Душевный комфорт человека напрямую зависит от наличия тревоги и стресса, отметила специалист. Первое вызывает чувство неопределенности, а второе – напряжение в ответ на сильные эмоции. Острое и хроническое состояние стресса приводит к отрицательным последствиям.
Доктор пояснила, какие бывают признаки хронического стресса. Человек плохо спит, быстро утомляется, особенно на работе. У него изменяется аппетит – он либо отказывается от пищи, либо наоборот есть слишком много. Также заметны перемены настроения, сообщила специалист.
Для уменьшения чувства тревоги и стресса нужно соблюдать простые правила. Составить план на всю неделю, чтобы знать предстоящие события. Подумать о возможных сценариях, чтобы всегда оставаться готовым к различным ситуациям.
Очень важно хорошо высыпаться в комфортных условиях, правильно питаться и придерживаться распорядка дня. Нужно уделять время физической активности, стараться радоваться даже мелочам. Позитивное мышление также принесет свои плоды. Улыбайтесь и контролируйте эмоции, тогда ваше настроение начнет улучшаться.
По мнению доктора, если не удается справиться со стрессом самостоятельно, то следует обратиться к профессионалам.
