Волгоград, 29 октября 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Эксперты рассказали о том, как легко расстаться с лишним жиром без мучительных диет и чрезмерных физических нагрузок, сообщает портал Nutrisense.
Итак, в первую очередь нужно больше ходить. Просто ходить пешком на работу, с работы, в магазин и просто гулять. Вместе с этим нужно есть больше белковой и цельнозерновой пищи, а также продуктов, богатых клетчаткой.
Особенно важно, чтобы белок человек начинал есть с утра. Это позволит контролировать аппетит в течение дня и не допускать скачков глюкозы в крови.
Чтобы худеть без проблем, нужно больше пить чистой воды, есть побольше некрахмалистых овощей, уменьшить употребление сладостей и сахара, а также кофеина. Чтобы облегчить себе задачу, можно начать вести дневник питания. Тогда будет проще корректировать рацион и следить за количеством съеденного.
Откажитесь совсем от сладкой газировки и существенно уменьшите количество употребляемого алкоголя. Эти напитки содержат очень много калорий.
Обязательно нужно высыпаться. Во время еды не отвлекайтесь на гаджеты и телевизор, за просмотром фильма или передачи очень легко съесть лишнее.
Старайтесь готовить дома и регулярно взвешиваться.
А чтобы не думать о еде, нужно непременно чем-то себя занять. Хобби также помогает улучить самочувствие и снять стресс.
Еще один способ, который придумали специалисты – работать за высоким письменным столом, не сидя, а стоя. На качество работы это не повлияет, зато калории будут сжигаться быстрее. Однако этот подойдет не всем.
Соблюдение этих правил поможет начать бороться с лишними килограммами, а когда появится первый результат, можно рассмотреть и другие способы улучшить фигуру.
