Волгоград, 24 сентября 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Минздрав России на своем телеграм-канале сообщил о способах защититься от болезни Альцгеймера. Лекарств от нее нет, но риски можно снизить, уверены медики. Для этого нужно заставлять мозг работать. Одним из верных способов во все века было чтение книг.
Также полезно разгадывать кроссворды, ребусы и головоломки. Пользу здоровью мозга несут познавательные и культурные мероприятия, например лекции, мастер-классы, посещение театра.
Немаловажную роль в поддержании здоровья мыслительного органа играет питание. Врачи советуют включить в рацион побольше свежих овощей и фруктов. Особенно полезны шпинат, брокколи, красный перец, вишня, виноград и цитрусовые.
Еще одним важным составляющим здорового питания являются продукты, богатые жирными кислотами омега-3, которые защищают клеточные мембраны. Их можно найти в жирных сортах рыбы, например лососе, скумбрии, треске, а также орехах, листовых овощах и растительных маслах.
Полезны для мозга витамины B12, C, E и фолиевая кислота; регулярная физическая активность – на занятие спортом нужно выделить не менее 30 минут в день.
Статья носить информационный характер и не заменят консультации специалиста.