Волгоград, 23 июля 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщает издание Eat This, Not That!, белок является важным компонентом для здоровья человека. Употребляя продукты, богатые белком, на завтрак, можно сохранить чувство сытости до обеда и получить много пользы для организма.
Среди рекомендуемых диетологами белковых продуктов для завтрака выделяются яйца, творог, йогурт и овсянка. Одно куриное яйцо может покрыть 25% необходимого суточного потребления белка.
Полстакана творога содержит примерно 14 г белка. Его можно употреблять на завтрак с ягодами, кусочками фруктов или овощами, чтобы получить дополнительное количество клетчатки, которая полезна для кишечной микрофлоры.
Среди йогуртов особенно насыщен белком греческий йогурт. В одном стаканчике такого йогурта содержится около 20 г белка, что способствует улучшению обменных процессов и снижению накопления жира в области живота.
Дополнительно рекомендуется включать в рацион завтрака цельнозерновую овсянку или хлопья длительного приготовления. Эти продукты не только обогащены клетчаткой, полезной для микробиома кишечника, но и содержат значительное количество белка.
