Волгоградская область, 22 июля 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Многие люди ошибочно полагают, что темная выпечка полезнее белой. Однако она может получать свой цвет под действием пищевых красителей. Поэтому надо обращать внимание на ее состав и выбирать цельнозерновые продукты, поскольку в них много клетчатки и других веществ, полезных для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, отметил Томаш Хаджега.
Согласно другому распространенному заблуждению, при похудении необходимо ограничивать количество углеводов в меню. Однако при диете вредят только простые углеводы, содержащиеся в сладостях, некоторой выпечке и продуктах из белой муки. При этом не нужно полностью исключать их из рациона, достаточно соблюдать меру и не забывать про полезную пищу.
Нельзя забывать о том, что один из элементов правильного питания – жиры. Они необходимы для синтеза некоторых гормонов, отвечающих за качество волос, ногтей и кожи. Но пользу для организма несут вещества, которые содержатся в растительных маслах, рыбе, морепродуктах, авокадо и орехах, сообщает Aktuality.
Также эксперт отметил, что не стоит полностью отказываться от употребления сахара. Достаточно сократить его количество до 50 г в день. Не следует исключать из рациона и яичные желтки, поскольку они богаты минеральными веществами, витаминами D, А, Е и группы В.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
