Волгоград, 20 июля 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Как правильно организовать отдых в дневное время, волгоградцам рассказал внештатный специалист по медицинской профилактике облздрава Алексей Покатилов.
По словам специалиста, дневной сон очень полезен даже взрослым. Однако он не должен длиться более 30 минут. Дело в том, что после этого организм входит в глубокую стадию сна, из которой затем очень сложно выйти.
Одним из способов сохранить бодрость может стать чашка кофе перед дневным сном. Когда кофеин в организме усвоится, он поможет легче проснуться после кратковременного отдыха. Однако после 15 часов от бодрящего напитка лучше отказаться, чтобы не повредить ночному сну.
Если человек спит ночью 7–9 часов и днем не испытывает дремоты и усталости, в таком случае от дневного отдыха можно отказаться.
Сон в дневное время очень полезен для тех, кто чувствует себя разбитым и не может выспаться. Особенно хорошо он влияет на людей, работающих по сменному графику, полезен для водителей перед рейсом и врачам перед операцией.
