Волгоград, 6 июля 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
В регуправлении Роспотребнадзора опубликовали памятку о том, чем полезна клетчатка. Так, она снижает уровень холестерина, спасает от рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта, инсульта, рака толстой кишки. Пищевые волокна хорошо нормализуют работу кишечника.
Суточная норма клетчатки для человека составляет не меньше 30 г. В рационе должны быть цельнозерновой хлеб, фрукты и овощи, бобовые (фасоль, нут, чечевица), нешлифованные крупы, ягоды, орехи, сухофрукты.
В день надо есть 5 порций свежих овощей и фруктов.
Добавим, что материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.