Диетологи рассказали об опасности сахара для здоровья

Специалисты назвали пищевые привычки, которые губительно влияют на организм.

Елизавета Дарищева

Диетологи рассказали об опасности сахара для здоровья

Волгоград, 6 мая 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.

Как сообщает издание ETNT, сахар, который естественным образом содержится во фруктах и молочных продуктах, не вредит здоровью. Однако добавленный сахар, используемый в пище и напитках для придания сладости, может нанести вред организму.

Исследования показывают, что злоупотребление продуктами с добавленным сахаром, особенно подслащенными напитками, такими как газировка и сок, связано с увеличением веса и повышенным риском диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака.

Еда перед сном также может нанести вред организму. Более ранний ужин может уменьшить симптомы рефлюкса. Кроме того, ночной прием пищи связан с перееданием, еще одной вредной привычкой.

Недостаток в рационе цельного зерна, бобовых, фруктов и овощей вызывает дефицит клетчатки. Это питательное вещество содержится только в продуктах растительного происхождения и имеет длинный список преимуществ. Клетчатка «питает» полезные бактерии в кишечнике и может помочь в потере веса, снизить уровень холестерина в крови.

Фото: pixabay.com