Волгоград, 6 мая 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщает издание ETNT, полезная закуска – это простая горсть фисташек. Они содержат полезные жиры и являются хорошим источником клетчатки. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся плана похудения, могут употреблять фисташки в качестве перекуса с контролем калорийности и при этом худеть.
Еще одна закуска, которая может обеспечить организм дозой полезных жиров, – это нарезанный ломтиками авокадо. В этом фрукте много жира, но почти весь он состоит из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые, как доказано, важны для сердца. Помимо полезных жиров, в авокадо также много клетчатки, способствующей снижению веса.
Клетчатка замедляет скорость пищеварения, что заставляет чувствовать сытость и может помочь вам меньше есть и дольше оставаться довольным.
Арбуз на 90% состоит из воды, что делает его сладкой закуской, которая может в значительной степени поддерживать гидратацию, а поскольку гидратация может быть связана с потерей веса, перекусы на этой водной основе могут быть отличным выбором, утверждают диетологи.