Названы продукты, которые защитят организм от анемии

Слабость, быстрая утомляемость, одышка при незначительных нагрузках, нарушения сна, головная боль и сердечная недостаточность – эти симптомы могут проявляться при серьезном патологическом нарушении – анемии. Предотвратить развитие этого недуга помогут продукты, богатые железом.

Олег Пименов

Названы продукты, которые защитят организм от анемии

Волгоградская область, 3 мая 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.

Как сообщает Interia, одной из причин развития анемии может стать дефицит железа. Этот элемент необходим для формирования двух важных белков – гемоглобина и миоглобина, которые переносят кислород из легких в остальную часть тела вместе с кровью и позволяют хранить его в мышцах.

Предотвратить дефицит железа поможет включение в рацион продуктов, которые содержат большое количество этого полезного вещества.

Так, специалисты рекомендуют регулярно употреблять рыбу. В 100 г мяса этого продукта почти 40% суточной потребности в железе у мужчин и 17% у женщин. Наибольшее количество микроэлемента находится в тунце, сардинах и скумбрии.

Чемпионы по содержанию железа – мясные продукты, а именно куриная печень, говядина и свинина. Также полезным веществом организм насытят чечевица, бобы, горох, соя, шпинат, брокколи, капуста.

Материал носит информационный характер и не заменят консультации врача.

© Фото: ИД «Волгоградская правда»