Волгоград, 27 апреля 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Как сообщает издание ETNT, в одной чашке гороха всего 117 калорий, при этом в них содержится около 8 граммов клетчатки и белка соответственно. Кроме того, было научно доказано, что горох способствует поддержанию веса наряду с фасолью, чечевицей и нутом.
В половине стакана черных бобов содержится почти 7 граммов белка и практически 5 граммов клетчатки, что также составляет около 18% от суточной нормы. Однако в таком количестве черных бобов содержится всего 110 калорий. Фактически результаты исследования 2020 года, опубликованные в Журнале питания и метаболизма, показывают, что черные бобы могут даже помочь добиться желаемой линии талии при одновременном снижении жировых отложений, потому что фасоль и другие бобовые обладают диетическими свойствами, которые могут быть полезны в борьбе с ожирением.
Кроме того, в одном финике без косточек может содержаться 18 углеводов, много натурального сахара, но исследования показали, что качественные углеводы из цельных продуктов могут быть более насыщающими, чем жиры. Кроме того, в них всего 66,5 калории в каждом и содержится почти 2 грамма клетчатки, что делает их сытными фруктами, способными удовлетворить пристрастия к сладкому.
