Волгоградская область, 8 апреля 2023 / «Волга-Медиа.ру» /.
Исследователи изучили состояние здоровья 38 366 мужчин и 73 196 женщин. Оказалось, что некоторые привычки могут увеличить продолжительность жизни на 31–34 года.
Так, людям старше 40 лет необходимо уделять как минимум 30 минут в день физической активности. На здоровье организма благотворно влияет как обычная ходьба, так и тренировки средней интенсивности.
Тем, кто хочет прожить долгую жизнь, необходимо отказаться от курения и употребления слишком большого количества алкоголя. Вредные привычки наносят урон здоровью и провоцируют развитие тяжелых заболеваний.
Врачи также советуют каждый день спать около 8 часов, сообщает научное издание The BMJ. При этом важно самостоятельно определять, сколько времени достаточно для восстановления сил.
Ученые предложили перенять некоторые привычки долгожителей из Японии. Так, горячие ванны, популярные в Стране восходящего солнца, положительно влияют на организм. Кроме того, японцы почти не употребляют жирные и калорийные продукты.
Чтобы увеличить продолжительность жизни, важно сохранять позитивный настрой и иметь активную жизненную позицию.
