Волгоградская область, 5 марта 2023 / «Волга-Медиа.ру»/.
Зимой в организме могут замедляться обменные процессы из-за недостатка тепла и света. Также негативно на здоровье влияет отсутствие свежих фруктов и овощей, которые содержат большое количество полезных веществ.
На нехватку витаминов могут указывать определенные симптомы: повышенная усталость, проблемы со сном, ломкость ногтей и волос и снижение аппетита, сообщает «Волгоградская правда.ру».
По словам Михаила Стаценко, весной, после холодов и простудных заболеваний, организм особенно остро чувствует дефицит микроэлементов и витаминов. В связи с этим можно воспользоваться поливитаминными комплексами. Однако людям с хроническими заболеваниями применять эти добавки не рекомендуется.
Если прием витаминов не поможет и симптомы сохранятся, то стоит обратиться к врачу.
Также весной необходимо пересмотреть режим питания. В рационе должны присутствовать белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и клетчатка.
Рекомендуется есть больше блюд из цельного зерна, квашеную капусту, мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, орехи, зелень, овощи и фрукты. В качестве заправки для салатов следует использовать растительные масла, а не майонез.
