Волгоград, 1 декабря 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Как сообщает издание ETNT, защитить свою печень можно, избегая избыточного добавления сахара и алкоголя, а также ограничивая употребление переработанных закусок. Кроме того, для еще большей заботы о здоровье печени можно почаще наполнять свою тарелку определенными продуктами.
Специалисты советуют добавить в рацион ячмень и овес. Оба цельных зерна являются хорошими источниками пищевых волокон, которые помогают людям сбросить вес и создают здоровый баланс бактерий в их кишечном микробиоме. Потеря веса, достигаемая ограничением калорий, является одним из наиболее эффективных методов профилактики болезни печени. Более того, пребиотическая клетчатка стимулирует здоровую микрофлору кишечника, что уменьшает воспаление и повреждение печени.
Кроме того, овощи семейства крестоцветных помогают организму естественным образом выводить токсины и защищают печень от повреждений, одновременно улучшая ее общую функцию. Черника, травы и специи, листовая зелень, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных содержат много полезных для здоровья фитонутриентов, которые поддерживают функцию печени.
