Эксперты назвали пищевые привычки, помогающие в борьбе с сезонной депрессией

Сбалансированное питание поможет улучшить эмоциональное состояние.

Елизавета Дарищева

Эксперты назвали пищевые привычки, помогающие в борьбе с сезонной депрессией

Волгоград, 27 ноября 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.

Как сообщает издание ETNT, сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство, обычно появляется в зимние месяцы. Признаки этого: частое чувство грусти, капризность, вялость, трудность с концентрацией внимания, общее ощущение безнадежности. По словам ученых, есть продукты, которые помогут бороться с таким состоянием.

Медики рекомендуют есть больше продуктов с витамином D. Дефицит этого витамина обуславливается недостатком солнечного света поздней осенью и зимой. Полезный витамин можно получить из молока, лосося, форели, яиц и апельсинового сока. Однако только пищевых источников может не хватить для достаточного обогащения организма витамином D, поэтому эксперты советуют по возможности побольше находиться на улице днем.

С депрессией помогает бороться и белок. Он повышает уровень химических веществ, отвечающих за хорошее самочувствие – серотонина и дофамина. Кроме того, белок помогает поддерживать уровень энергии, предотвращая резкие перепады сахара в организме, которые вызывают частую смену настроения.

© Фото: ИД «Волгоградская правда»
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии