Эксперты назвали главные привычки на завтрак для плоского живота

Эти утренние пищевые привычки помогут сохранить живот плоским.

Елизавета Дарищева

Эксперты назвали главные привычки на завтрак для плоского живота

Как сообщает издание ETNT, очень важно позавтракать в течение первых 30 минут после пробуждения. Если этого не сделать, то метаболизм сильно замедлится, в связи с чем организм перестанет сжигать калории.

Важно после пробуждения не только завтракать, но и пить достаточно воды. Специалисты советуют выпивать стакан воды сразу же, как только проснулись.

Диетологи отмечают, что завтрак должен быть разнообразным и включать в себя различные макроэлементы. Хорошо сбалансированный прием пищи должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Последние, кстати, можно получить из фруктов, во избежание «вредных» углеводов, которые влияют на лишний вес.

Кроме того, эксперты не рекомендуют на завтрак сразу есть сладкое. Оно вызывает быстрое повышение уровня глюкозы, «скачок сахара», за которым последует заметное его снижение. Это создает чувство усталости и голода. Так как простые углеводы, подобные этим, содержат мало клетчатки или других питательных веществ и быстро усваиваются, организм почувствует голод вскоре после завтрака с высоким содержанием сахара.

© Фото: ИД «Волгоградская правда»
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии