Волгоградская область, 28 сентября 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
Ученые из университета Бонда в Австралии провели эксперимент с участием 664 добровольцев. Эксперты проанализировали позы, в которых спали участники исследования, и установили, что они около 54% времени лежали на боку, около 37% на спине и почти 7% на животе.
Специалисты выяснили, что отсутствие поддержки головы и шеи во время ночного отдыха существенно влияет на выравнивание позвоночника и провоцирует проблемы с мышцами, боль в шее, в плечах и ригидность мышц.
Также рекомендуется устанавливать в помещении более низкую температуру. Идеальной для сна считается 18,3 градуса. Более высокие температуры могут негативно сказаться на отдыхе. Кроме этого, необходимо проветривать комнату и обеспечить небольшой приток воздуха.
Еще один вывод экспертов – перед сном не следует употреблять напитки с кофеином.
Наконец, не стоит ложиться спать с полным мочевым пузырем, иначе можно столкнуться с частыми пробуждениями, пишет The Conversation.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
