Волгоградская область, 3 сентября 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
По словам эксперта, если у мужчины размер талии превышает 100 сантиметров, значит, у него избыток жира на животе. Однако более точный диагноз должен поставить медицинский специалист.
Наиболее эффективный метод борьбы с лишним жиром – изменение диеты. В рацион рекомендуется добавить продукты с цельным зерном, фрукты, овощи, а также нежирный белок. А вот от обработанных продуктов следует отказаться. Также стоит ограничить употребление рафинированных углеводов, сладких напитков и алкоголя.
Также избавиться от лишнего веса помогут регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях. Это поможет сжечь калории и приведет к общей потере веса, отметил специалист.
Наконец рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и спать 7–9 часов в сутки, сообщает издание Eat This, Not That.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
