Волгоградская область, 18 июля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
Не исключайте силовые тренировки
Диетолог Вильям Янси отметил, что к 50 годам тело и так теряет около 10% мышечной массы. Кроме того, мышцы способствуют лучшему обмену веществ, что важно для похудения.
Сократите потребление сахара
Гормональные изменения после 50 лет могут привести к увеличению абдоминального жира – важно соблюдать диету и заниматься спортом. Снижение уровня эстрогена у женщин может привести к тому, что жир будет откладываться не вокруг бедер, а вокруг живота. Специалисты советуют сократить потребление сахара и добавить в рацион больше белков.
Высыпайтесь
Многочисленные исследования показывают, что сон важен для похудения, особенно для сжигания жира на животе. Недостаток сна вызывает гормональную дисрегуляцию и приводит к тяге к еде.
