Волгоградская область, 9 июля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
Во время тренировок важно соблюдать меру. Слишком частые и интенсивные занятия спортом могут ухудшить самочувствие. Эксперты отмечают, что за 1 занятие следует задействовать ограниченное количество мышц, иначе можно накопить усталость и спровоцировать формирование кортизола. Избыток этого гормона негативно сказывается на здоровье и приводит к раннему старению. По этой же причине следует ограничить количество высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Еще одна причина раннего старения – игнорирование аэробных тренировок. Эти занятия улучшают метаболизм и митохондриальную функцию, повышают долголетие, приводят в норму частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Поэтому отказ от бега, плавания, футбола и баскетбола может негативно сказаться на здоровье.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации медицинского специалиста.
