Волгоградская область, 4 июля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
Здоровый завтрак должен содержать необходимое количество полезных веществ. Существует множество продуктов, которые отлично сочетаются и насыщают организм белками, клетчаткой и полезными жирами.
Хорошим выбором для завтрака считается блюдо из лосося и авокадо. Такое сочетание обеспечит организм необходимым количеством клетчатки и омега-3, а также увеличит чувство насыщения.
По словам специалистов, если в овсянку добавить арахисовое масло, можно получить блюдо, богатое полезными жирами и белком. Кроме того, такой завтрак обеспечивает меньшее потребление калорий в течение дня.
Известно, что ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать вес и предотвращают ожирение. Поэтому диетологи рекомендуют добавлять в несладкий йогурт ежевику, чернику, малину или клубнику.
Также снижению веса способствует употребление яиц, приправленных острым соусом. Такое блюдо признается полезным аналогом продуктов с высоким содержанием углеводов. Согласно исследованиям, чайная ложка красного перца снижает аппетит и сжигает большое количество калорий.
Наконец, важную роль в сжигании жира играет клетчатка. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством этого полезного вещества на завтрак, рекомендуется есть смузи из овощей и семена чиа, передает портал «Eat That, Not This!».
