Волгоградская область, 18 июня 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Согласно данным Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний, недостаточное употребление фруктов сокращает среднюю продолжительность жизни на 1,73 года.
Фрукты являются важной частью нашего сбалансированного питания и источником витаминов, минералов и пищевых волокон для организма.
По словам экспертов, ежедневная доза свежих фруктов составляет 200–350 гр. При этом данные продукты нельзя заменять соками. Диетологи советуют добавить в рацион питания яблоки, апельсины, киви, бананы, груши, персики и клубнику.
Однако следует помнить, что некоторые фрукты содержат большое количество сахара. Поэтому превышать среднесуточную норму не рекомендуется, иначе можно спровоцировать повышение уровня сахара, а также увеличить риск ожирения.
Также осторожность при употреблении сладких плодов необходимо соблюдать диабетикам и людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Диетологи отмечают, что людям, которые испытывают подобные проблемы со здоровьем, следует есть фрукты с низким содержанием сахара, а также мягкие и не слишком кислые продукты, пишет Sina.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
