Необходимы для плоского живота и здоровья: 5 принципов идеального завтрака

Диетолог Кортни Д’Анджело рассказала, как нужно начинать свой день, чтобы избавиться от лишних килограммов и предотвратить появление сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, старения кожи и акне.

Илья Клышников

Необходимы для плоского живота и здоровья: 5 принципов идеального завтрака

Волгоградская область, 3 июня 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.

Замените выпечку

Мучные лакомства могут быть совершенно безвредны, если вы балуете себя ими время от времени. Однако если выпечка на завтрак стала привычкой, то это приведет к увеличению веса. Такая еда переполнена сахаром, который провоцирует скопление жира, особенно в области живота.

Меньше сливок и сахара в кофе

Не обязательно пить кофе черным, однако во всем надо знать меру. Сливки, которые мы добавляем, содержат сахар и искусственные ароматизаторы. Это ухудшает наш обмен веществ, из-за чего появляются лишние калории.

Овсянка – идеальный вариант на завтрак

Овсянка богата углеводами, которые обеспечивают наш организм энергией. В каше также есть белок, клетчатка и жир – все необходимые питательные вещества для того, чтобы cбросить вес, передает Eat This Not That!

Больше цельнозерновых продуктов

Продукты из цельного зерна богаты клетчаткой и питательными веществами, в то время как очищенные зерна лишены витаминов, минералов и клетчатки, что делает их менее сытными.

Разнообразьте прием пищи овощами

В овощах мало калорий, но много клетчатки, поэтому они помогут справиться с голодом без опасений за фигуру. Они также содержат такие питательные вещества, как витамин С и калий, которые улучшат общее состояние организма.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии