Волгоградская область, 3 июня 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Однако по данным опроса hh.ru, 46% волгоградцев сообщили, что дистанционка плохо влияет на их внешний вид и самочувствие. Многие набирают лишний вес, появляются боли в спине и ногах.
Специалисты разных областей медицины считают, что предотвратить негативные последствия можно, но нужны усилия.
Волгоградский специалист по профилактической медицине Екатерина Сергеева говорит, что сгорбленная спина – результат работы за компьютером в неправильной позе. Мышцы шеи спазмируются, не держат шейные позвонки.
Чтобы предотвратить неприятности, надо отрегулировать высоту стула, купить подставку под спину, заменить офисное кресло на стул-корректор.
Работая на удаленке, надо контролировать свое питание, исключить из рациона быстрые углеводы, налегать на овощи, постное мясо и рыбу. Следует заняться гимнастикой, фитнесом или ходьбой.
Чтобы предотвратить варикозное расширение вен надо чаще ходить пешком, пить укрепляющие сосуды витамины С, К и Р, плавать, делать зарядку для ног.
Эффективен специальный компрессионный трикотаж.
Кроме того, надо минимум 1 раз в час устраивать небольшой перерыв, делать гимнастику для глаз. Часто моргать.
Чтобы не появилось аллергии, надо регулярно чистить кондиционер, проводить влажную уборку, проветривать помещение.
Кроме того, надо купить удобную клавиатуру и мышь, выполнять гимнастику для кистей рук.
