Волгоград, 31 мая 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Так, одной из главных опасностей доктор назвала хронический недосып. Именно поэтому так важно спать как минимум по 7–8 часов в сутки.
Еще одной опасностью эксперт назвала сильный стресс, повышающий уровень кортизола в крови. Этот гормон способен быстро истощить иммунную систему. Бороться с этим помогают йога и медитации.
Наравне со стрессом «убийцей» иммунитета считается также употребление алкоголя и никотина, так как злоупотребление этим увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.
Риту Салуджа-Шарма упомянула и сидячий образ жизни, который приводит к ожирению и обострению хронических болезней.
Также доктор дала рекомендации для укрепления иммунитета: необходимо питаться сбалансированно и разнообразно, съедать за сутки до 5 порций фруктов и овощей и 5 раз в неделю уделять по 30–60 минут спорту.
