Волгоградская область, 8 мая 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
Начинайте день с завтрака
Многие пропускают первый прием пищи, хотя диетологи предостерегают от этого. Завтрак – это энергия на весь день. Лучший выбор на утро – продукты с большим содержанием белков, полезных жиров и клетчатки.
Заведите журнал
Диетологи советуют записывать все, что вы съели, и подсчитывать калории. Также в журнал стоит вносить способ приготовления и размер порции, передает Eat This, Not That!
Носите с собой бутылку воды
Откажитесь от сладких напитков. В большинстве случаев они представляют собой просто калории без дополнительной пищевой ценности. Нутрициолог Илана Мульштейн рекомендует выпивать несколько глотков воды в течение дня, а перед приемом пищи – по 2 стакана жидкости.
