Волгоградская область, 12 апреля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
Медики перечислили, каких принципов надо придерживаться для крепости костей.
Прекратите потребление газировки
Во многие сладкие напитки добавляют фосфорную кислоту. При высоком уровне фосфора в крови организм начинает выводить кальций из зубов и костей.
Меньше соли
Чрезмерное потребление соли повышает риск остеопороза. Ее избыток также приводит к потере кальция из организма, передает Eat This Not That!
Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D
Они необходимы для роста и крепости костей. Ежедневная норма кальция 1000 мг, после 50 лет она повышается до 1200 мг. Однако он не усвоится без витамина D.
