ETNT: 5 пищевых привычек, от которых лучше отказаться для здоровых костей

После 40 лет кости начинают разрушаться быстрее, чем восстанавливаться. Если этот процесс будет проходить слишком стремительно, это приведет к остеопорозу. К счастью, здоровье костей можно поддержать за счет правильной диеты.

Илья Клышников

ETNT: 5 пищевых привычек, от которых лучше отказаться для здоровых костей

Волгоградская область, 12 апреля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.

Медики перечислили, каких принципов надо придерживаться для крепости костей.

Прекратите потребление газировки

Во многие сладкие напитки добавляют фосфорную кислоту. При высоком уровне фосфора в крови организм начинает выводить кальций из зубов и костей.

Меньше соли

Чрезмерное потребление соли повышает риск остеопороза. Ее избыток также приводит к потере кальция из организма, передает Eat This Not That!

Добавьте в свой рацион продукты, богатые кальцием и витамином D

Они необходимы для роста и крепости костей. Ежедневная норма кальция 1000 мг, после 50 лет она повышается до 1200 мг. Однако он не усвоится без витамина D.

© Фото: ИД «Волгоградская правда»
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии