Волгоградская область, 1 апреля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.
По мнению Джессики Сепель, о нехватке цинка в организме говорит плохое качество ногтей: неровная пластина и медленный рост. Metro пишет, что к ломкости ногтей приводит дефицит железа и белка.
Белые пятна — признак того, что организму недостает цинка, кальция, витаминов группы В или незаменимых жирных кислот.
Чтобы улучшить состояние ногтей и укрепить пластину, эксперт советует разнообразить свой рацион морепродуктами: в них содержится достаточно йода. Цинк можно получить из устриц, говядины, орехов, семечек и бобов.
Кроме того, стоит обратить внимание на добавки с коллагеном и витаминами. Диетолог уверена, что витаминные комплексы с селеном, йодом, цинком и железом способны поддержать здоровье и прочность ногтей.
