Доктор-гериатр Луиджи Ферруччи назвал 2 простые привычки для долголетия

Чтобы продлить годы жизни, специалисты советуют физическую активность и здоровое питание.

Мадина Балухто

Доктор-гериатр Луиджи Ферруччи назвал 2 простые привычки для долголетия

‒ Физические упражнения – это самое важное, что связано с более долгой и здоровой жизнью, рассказал доктор-гериатр Национальных институтов здравоохранения (NIH) Луиджи Ферруччи.

Он объяснил, что с годами человек теряет мышечную массу, появляются болезни суставов. Из-за этого существует большой соблазн меньше двигаться. Но важно не расслабляться и вести активный образ жизни, советует специалист.

Ученые провели эксперимент, в котором задействовали 600 пожилых людей. Возраст участников составлял от 70 до 89 лет, пишет NIH. Одна группа добровольцев регулярно выполняла физические упражнения. Постепенно время для зарядки увеличили до 150 минут в неделю. Исследование показало, что у участников, испытывающих физические нагрузки, риск получить инвалидность уже через 2 года значительно ниже.

Еще один способ продлить жизнь – правильное питание. Оно помогает избавиться от лишнего веса. Специалисты считают, что низкокалорийный рацион может положительно сказаться на долголетии.

© Фото: pixabay.com.
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии