‒ Физические упражнения – это самое важное, что связано с более долгой и здоровой жизнью, рассказал доктор-гериатр Национальных институтов здравоохранения (NIH) Луиджи Ферруччи.
Он объяснил, что с годами человек теряет мышечную массу, появляются болезни суставов. Из-за этого существует большой соблазн меньше двигаться. Но важно не расслабляться и вести активный образ жизни, советует специалист.
Ученые провели эксперимент, в котором задействовали 600 пожилых людей. Возраст участников составлял от 70 до 89 лет, пишет NIH. Одна группа добровольцев регулярно выполняла физические упражнения. Постепенно время для зарядки увеличили до 150 минут в неделю. Исследование показало, что у участников, испытывающих физические нагрузки, риск получить инвалидность уже через 2 года значительно ниже.
Еще один способ продлить жизнь – правильное питание. Оно помогает избавиться от лишнего веса. Специалисты считают, что низкокалорийный рацион может положительно сказаться на долголетии.
