Волгоградская область, 6 марта 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.
Для здорового старения лучше всего подходит средиземноморская диета, утверждает Лора Бурак. В нее входят продукты с высоким содержанием питательных веществ и жирных кислот омега-3 — рыба, авокадо, орехи и оливковое масло.
Доказано, что они снижают риск возникновения опасных сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, ишемической болезни сердца и вероятность ранней смерти. К такому выводу ученые пришли в ходе исследования, в котором приняли участие 26 000 женщин.
Eat This, Not That пишет, что этот режим питания не требует строго соблюдения. Вместо того чтобы считать калории и ограничивать себя, надо просто добавить в рацион больше полезных продуктов.
Следует обратить внимание на растительную пищу, цельное зерно, бобовые, орехи, семена, жирную рыбу и оливковое масло. При этом стоит ограничить потребление мяса. В средиземноморскую диету почти не входят молочные продукты, но она включает йогурт-пробиотик.
