Диетологи объяснили, что нужно есть для здоровья сердца

Специалисты составили рекомендации по группам продуктов, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Василий Бахолдин

Диетологи объяснили, что нужно есть для здоровья сердца

Волгоград, 23 февраля 2022 / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам специалистов, питание оказывает большое влияние на состояние организма. При правильном выборе продуктов можно предотвратить или снизить риски развития болезней сердца, пишет портал Eat This, Not That!.

Чтобы сделать сердце более здоровым, медики рекомендуют включить в рацион как можно больше фруктов и овощей. Особенное внимание следует уделить зелени, которой должно быть много в целом виде, либо в салатах. Специалисты выделяют среди прочих фруктов персик, который считают одним из самых полезных для сердечно-сосудистой системы.

Цельнозерновые макароны и хлеб содержат необходимые для сердца вещества и снижают риски инсульта и метаболического синдрома.

Бобовые культуры не только богаты клетчаткой, но и содержат много белка. Эти продукты способны заменить мясо и положительно влияют на многие системы в организме.

Не стоит забывать о молочных продуктах небольшой жирности. Из морской рыбы можно получить важные жирные кислоты – это еще одна хорошая альтернатива мясу. Птица также входит в меню питания, полезного для сердца.

Кроме того, одна из основных целей такой диеты – ограничить количество насыщенных жиров. Для этого медики советуют переходить от животных жиров и пальмового масла на растительные масла.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

© Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Сергей Григоренко /архив.
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии