Ученые назвали 5 основных принципов сжигания жира на животе

Многие пытаются избавиться от лишних килограмм именно на животе. Несмотря на заметное похудение в остальных зонах, избыточная масса на животе может оставаться проблемой на долгое время.

Илья Клышников

Ученые назвали 5 основных принципов сжигания жира на животе

Волгоградская область, 22 февраля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.

  1. Здоровый сон

Согласно исследованию ученых из Колумбийского университета, люди, которые подвержены бессоннице, едят на 300 калорий больше, чем те, кто достаточно высыпается. Недостаток сна – источник стресса для организма, который также ведет к набору лишних калорий.

  1. Меньше сахара

Диетолог Зана Моррис отмечает, что сахар провоцирует выработку инсулина. Этот гормон приводит к тому, что организм накапливает жир, особенно в районе живота, передает Daily Express.

  1. Физические упражнения

Специалист по питанию Хелен Бонд рекомендует не забывать об упражнениях во время диеты. Такие кардионагрузки, как бег, поездка на велосипеде, быстрая ходьба, помогут сжечь калории. Силовые же тренировки разгонят метаболизм.

  1. Больше клетчатки

Согласно Национальной системе здравоохранения Великобритании, большинство людей не употребляют клетчатку в достаточном количестве. Между тем пищевые волокна необходимы для снижения веса.

  1. Подходите разумнее к выбору перекуса и спиртных напитков

Диетологи советуют выбирать на перекус продукты, которые помогут избавиться от калорий. Например, злаковые батончики, йогурт, фрукты. Алкоголь же не просто вредно, но и, по мнению специалистов, является калориями в жидком виде.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии