Лосось, кешью и куркума: названы поднимающие настроение продукты

Ученые из Чехии составили список продуктов, которые помогут справиться с депрессией. Однако они отметили, что диета избавит от уныния только при соблюдении здорового образа жизни.

Илья Клышников

Лосось, кешью и куркума: названы поднимающие настроение продукты

Волгоградская область, 13 февраля 2022 / «Волга-Медиа.ру»/.

Морская рыба жирных сортов

Рыба богата омега-3. Кислоты способны повышать уровень серотонина в мозге и эффективность его действия. Для спокойствия на душе также важны витамины группы В, калий и магний, которые содержатся в лососе. Другие источники омега-3 – яйца, семена чиа, конопляное, льняное семя и орехи.

Красная чечевица

В этой крупе содержится фолиевая кислота. Она необходима для правильного функционирования, равновесия и формирования нейромедиаторов. Кроме того, фолиевая кислота есть в шпинате, брокколи, белокочанной и брюссельской капусте, свекле и горохе, передает iDnes.

Куркума

Пряность благотворно влияет на психику – куркумин повышает уровень серотонина и дофамина. Таким же свойством обладает и шафран.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии