Волгоград, 13 декабря 2021 / «Волга-Медиа.ру» /.
Американские специалисты считают, что клубника может стать отличной добавкой к ежедневному рациону при проблеме с высоким холестерином. В этой ягоде обнаружены антиоксиданты, клетчатка и много других полезных веществ. Всего 1,5 стакана в неделю снижает риск сердечного приступа на 34%, сообщает портал Eat this, Not that.
Чтобы снизить уровень насыщенных липидов, следует заменить подслащенные напитки на 100%-ный апельсиновый сок. Исследования показали, что у любителей этого продукта более низкий показатель «плохого» холестерина.
Один из диетологов советует каждый день по утрам есть овсянку. Этот злак богат растворимой клетчаткой, которая способствует выводу холестерина из организма. При этом лучше выбирать минимально обработанные хлопья.
Если говорить о перекусах, то стоит предпочесть грецкие орехи. Согласно данным исследования, у потребляющих по полчашки продукта в сутки уровень «плохого» холестерина падает в среднем на 4,3 мг/дл.
