Волгоградская область, 10 декабря 2021 / «Волга-Медиа.ру» /.
Специалисты выделили рыбу и чеснок. Дело в том, что они содержат омега-3 и аллицин. Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогают повышать уровень «хорошего» холестерина, а «плохого» – понижать. Медики советуют съедать в неделю не менее двух порций скумбрии, лосося, сардин, форели, трески, хека или минтая.
Аллицин, содержащийся в чесноке, обладает похожим эффектом. Он замедляет выработку липопротеинов низкой плотности. Однако, чтобы почувствовать эффект, придется есть его не менее 3 месяцев. Кроме того, он противопоказан при гастрите, язве и других проблемах с ЖКТ.
