Волгоградская область, 27 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.
Выяснить дневную норму употребления жидкости довольно просто. Для этого Гаврикова советует умножить 30 на массу тела. Таким образом, на 1 кг идеальной массы тела приходится 30 мл воды. Под идеальной массой подразумевается середина интервала нормального веса, пишет РИА «Новости».
Кроме того, 70% от дневной нормы жидкости должна составлять вода, а оставшиеся 30% – другие жидкости. Организм сам подскажет, если ему недостаточно воды. В таком случае моча будет темной. В идеале в течение дня она должна быть светлого цвета.
При недостатке воды, отмечает нутрициолог, кровь густеет. Из-за этого снижается обеспечение клеток кислородом, страдает общее физическое состояние. Человек становится менее внимательным, реакция замедляется. Кроме того, усиливается раздражительность, появляются головные боли, ухудшается память. При недостатке жидкости также бывают запоры.
