Эксперт рассказал, как справиться с тревожностью, мешающей спать

Недосып из-за переживаний и чувства тревоги может помешать получать удовольствие от жизни.

Марк Полубинскас

Эксперт рассказал, как справиться с тревожностью, мешающей спать

Волгоградская область, 10 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Для того чтобы снизить тревожность, нарушающую здоровый сон, нужно определить, о чем человек думает перед появлением этого чувства. Далее необходимо попробовать сфокусироваться на приятных мыслях, а не на негативе. Психиатр из Вашингтона Ева Гэймон сообщила порталу Yahoo Life, что подобная методика способна эффективно снизить чувство дискомфорта.

Поспособствует хорошему сну и управление стрессом днем. Использование базовых техник по контролю чувства тревоги уменьшит вероятность его развития ночью. Также важно соблюдать здоровый образ жизни, который помогает быстро и крепко засыпать.

Психиатр отмечает, что в случае серьезных нарушений сна следует обратиться к сомнологу. По ее мнению, помощь врача необходима, если тревожность мешает ночному отдыху больше 2 раз в неделю.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Выбор редакции