Волгоградская область, 10 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.
Для того чтобы снизить тревожность, нарушающую здоровый сон, нужно определить, о чем человек думает перед появлением этого чувства. Далее необходимо попробовать сфокусироваться на приятных мыслях, а не на негативе. Психиатр из Вашингтона Ева Гэймон сообщила порталу Yahoo Life, что подобная методика способна эффективно снизить чувство дискомфорта.
Поспособствует хорошему сну и управление стрессом днем. Использование базовых техник по контролю чувства тревоги уменьшит вероятность его развития ночью. Также важно соблюдать здоровый образ жизни, который помогает быстро и крепко засыпать.
Психиатр отмечает, что в случае серьезных нарушений сна следует обратиться к сомнологу. По ее мнению, помощь врача необходима, если тревожность мешает ночному отдыху больше 2 раз в неделю.
