Диетолог перечислила 7 эффективных правил для похудения

Австралийский диетолог Мелисса Мейер уверена, что похудеть и сохранить вес поможет правильное питание и несколько простых правил.

Анастасия Пронечкина

Диетолог перечислила 7 эффективных правил для похудения

Волгоградская область, 23 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

Специалист дала 7 советов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Мейер уверена, что нет смысла отказываться от любимых продуктов. Даже хлеб и макароны могут стать частью здорового меню. Однако такие продукты стоит употреблять в меру.

А вот овощей нужно есть как можно больше. Некрахмалистые овощи должны занимать половину тарелки при каждом приеме пищи.

Также важно на завтрак, обед и ужин есть белок. Яйца, бобовые, мясо, морепродукты, молочные помогут справиться с голодом.

Обычный хлеб можно заменить цельнозерновым. В отличие от продуктов из очищенных зерен цельнозерновые имеют низкий гликемический индекс, хорошо насыщают и содержат много клетчатки.

Диетолог советует есть больше фруктов, бобовых, орехов и семян. Помимо целого комплекса полезных веществ, в них содержится много клетчатки.

Еще одно правило похудения связано с водой. Эксперт посоветовала заменить ею соки, алкоголь и газировку. Ее вкус можно разбавить цитрусовыми, зеленью или ягодами.

Кроме того, во время еды важно следить за своим организмом. Важно понимать, для чего вы едите в этот раз: от скуки или вы действительно голодны.

Улучшить результат помогут занятия спортом. Упражнения сжигают жир, увеличивают мышцы и ускоряют метаболизм, пишет издание Body and Soul.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.

Выбор редакции