Названы пять простых способов понизить артериальное давление

Повышенное давление или гипертония – распространенное сегодня заболевание, которое опасно своими осложнениями. Со временем сосуды теряют эластичность и повышается риск инсультов и инфарктов. Улучшить положение помогут несколько правил, которые озвучили индийские специалисты.

Василий Бахолдин

Названы пять простых способов понизить артериальное давление

Волгоград, 18 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

Нормализовать показатели артериального давления можно не только лекарствами. Существуют более натуральные и доступные способы, пишет The Times of India.

Несколько исследований показали, что будет полезным снизить количество потребляемого натрия. Когда наблюдается повышенное давление, то уменьшение соли в рационе до 2300 мг в сутки снизит его на 5-6 мм рт. ст.

Положительно скажется на состоянии сосудов и артериальном давлении увеличение количества калия в рационе. Этот микроэлемент не только выводит из тела излишки натрия, но и полезен для сосудов. Получить калий можно из листовой зелени, картофеля, томатов, орехов и семян, большинства фруктов и жирной рыбы.

Нормализовать давление помогут регулярные физические занятия, уверены медики. Исследования показали, что 30-45 минут упражнений в день позволяет сохранить здоровье и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Отличный способ сохранить организм в тонусе и защититься от гипертонии – отказ от вредных привычек. Крепкие напитки и никотин повышают артериальное давление и повреждают сосуды.

Медики также рекомендуют сократить количество рафинированных углеводов в рационе. Некоторые ученые считают, что они также отрицательно влияют на артериальное давление и ставят здоровье под угрозу. Особенно важно это для людей, которые борются с лишним весом.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Выбор редакции