Ученые: четыре привычки помогут увеличить продолжительность жизни

Специалисты заявили, что на продолжительность жизни гораздо больше влияет образ жизни, нежели генетическая предрасположенность.

Инна Бабайкина

Ученые: четыре привычки помогут увеличить продолжительность жизни

Волгоград, 9 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

Свои выводы ученые сделали по результатам восьмилетнего исследования с участием 6200 человек. Выяснилось, что те, кто положил конец плохим привычкам, снизили вероятность смерти на 80%.

Одним из факторов стал отказ от обработанных продуктов, которые люди в современном мире стали употреблять все больше. Исключив такую пищу из рациона, можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета, утверждают исследователи.

Также Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует ограничить употребление соли. Специалисты отмечают, что норма натрия составляет менее 2,4 г в день. Большая часть соли поступает в организм из-за употребления полуфабрикатов, пишет издание Express.

Еще одной хорошей привычкой ученые называют поддержание физической активности. Специалисты отметили, что даже 15 минут умеренных физических нагрузок каждый день помогают людям увеличить жизнь как минимум на 3 года.

Кроме того, ученые отметили важность качественного сна не менее 6 часов в день. Правильный режим отдыха поможет предотвратить стресс, депрессию и сердечные заболевания, которые снижают продолжительность жизни, добавили исследователи.

Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Фото: pixabay.com

Выбор редакции