Врач рассказала о безопасном для организма количестве сладкого

Эндокринолог-диетолог Татьяна Бочарова рассказала, сколько сахара в день безопасно может употреблять человек.

Дмитрий Норовлянский

Врач рассказала о безопасном для организма количестве сладкого

Волгоград, 6 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам специалиста, дневная норма сахара для взрослых людей составляет от 25 до 50 г. Это рекомендация ВОЗ.

Врач предупредила о том, что много сахара содержится в мюсли, соусах, кетчупах, консервированных овощах, обезжиренных молочных продуктах и готовых завтраках.

Как сообщает РИА «Новости», 25–30 г – это около 6 ложек сахара. Так, если добавлять в чай и кофе по паре ложек, человек может позволить себе еще примерно 50 г шоколада, 0,33 мл газировки или 2 банана.

Если человек ест больше сладкого, то количество калорий в таких продуктах не должно составлять больше 10% от общей калорийности рациона, иначе такое меню может привести к набору лишнего веса и диабету.

Бочарова также заявила, что для ребенка норма сладкого значительно меньше – до 3 ложек сахара для тех, кому нет 10 лет.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Выбор редакции