Диетологи назвали 6 самых эффективных продуктов для похудения

Теме похудения в последнее время уделяется много внимания. Даже в научном сообществе появилось множество исследований по этому вопросу. На их основании можно составить топ из 6 самых полезных при похудении продуктов.

Анастасия Пронечкина

Диетологи назвали 6 самых эффективных продуктов для похудения

Волгоградская область, 1 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

Орехи можно считать незаменимыми в диетическом меню. В них много полезных растительных жиров, белка, витамина Е и других необходимых организму веществ.

Особенно полезен миндаль. Он снижает уровень сахара в крови. Исследователи подтвердили, что 50 г орехов в день способны усилить эффект от обычной диеты.

На 2-м месте списка оказался перец чили. Дело в том, что в нем содержится капсаицин. Он снижает чувство голода и активирует окисление жиров. Однако при постоянном употреблении перец перестает работать, так как организм привыкает к капсаицину.

Еще один незаменимый на диете продукт – оливковое масло. Несмотря на высокую калорийность, оно помогает сбросить вес из-за олеиновой кислоты (омега-9). Она снижает артериальное давление, защищает нервные волокна и способствует активному жиросжиганию, пишет РБК.

Еще один неочевидный для похудения продукт – уксус. Кислота снижает гликемический индекс высокоуглеводных продуктов и уровень сахара в крови. Из-за этого воздействие простых углеводов на организм также становится меньше, а вес стремительно идет вниз.

А всего 4 чашки зеленого чая в день значительно снижают вес и уменьшают обхват талии. Все дело в содержащихся в нем катехинах. Именно они помогают похудеть и удержать вес.

Продукты из цельного зерна помогают предотвратить множество проблем со здоровьем. А недавно стало известно, что и в похудении они играют важную роль. Дело в том, что продукты из цельного зерна ускоряют обмен веществ и увеличивают скорость сжигания калорий даже в состоянии покоя.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.

Выбор редакции