Названы 5 продуктов, которые помогут избежать дефицита витамина B12

Витамины играют важнейшую роль для нормального функционирования организма. В частности, витамин В12 влияет на выработку красных кровяных телец, а также помогает защищать нервную систему от различных воздействий.

Ирина Бахолдина

Названы 5 продуктов, которые помогут избежать дефицита витамина B12

Как сообщили эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании, существует 5 продуктов, употребление которых с легкостью восполнит дефицит этого нутриента. Специалисты рекомендуют не исключать из рациона яйца, молоко, рыбу, мясо и сыр.

Эксперты отметили, что для получения нужного количества в организме витамина В12 необходимо придерживаться сбалансированной диеты. Люди, которые предпочитают употреблять нутриент в качестве биологической добавки, должны следить за дозировкой, а лучше, чтобы ее назначил врач.

Дефицит B12 проявляется в виде неприятных симптомов: депрессия, усталость, язвы во рту, спутанность сознания, онемение конечностей, слабость в мышцах, забывчивость, нарушение когнитивных функций.

© Фото: pixabay.com

Выбор редакции