Врачи рассказали, как сохранить зрение при использовании смартфонов

Современные люди проводят перед экраном телефона или компьютера 7–12 часов ежедневно. Это может вызвать компьютерный зрительный синдром и ухудшить общее состояние. Врачи дали несколько советов, которые помогут сохранить здоровье.

Анастасия Пронечкина

Врачи рассказали, как сохранить зрение при использовании смартфонов

Волгоградская область, 15 августа / «Волга-Медиа.ру» /.

В первую очередь эксперты советуют отдыхать каждые 15–20 минут. Для этого нужно в течение 20 секунд посмотреть на удаленный объект (на расстоянии 5–7 метров). Кроме того, глаза стоит увлажнять, в этом помогут капли или частое моргание.

При работе на монитор нужно смотреть немного сверху. Он должен стоять на 10 см ниже уровня глаз, лучше всего расположить его на расстоянии 30 см.

Для долгой работы следует выбирать экраны с антибликовым покрытием. Также можно использовать для этих целей специальные очки. Они же помогут заблокировать вредный для роговицы синий свет, при этом не стоит работать в темноте.

Как пишет РИА «Новости», поддерживать зрение нужно правильной диетой. В рационе должно быть много ягод, зелени и овощей. Особенно важно есть продукты с витаминами А, Е, С, то есть чернику, морковь и смородину. Также сохранить зрение помогут шпинат, петрушка и тыква, богатые лютеином.

Кроме того, обязательно регулярно посещать специалистов. Врач поможет вовремя скорректировать зрение и сохранить здоровье глаз.

© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Выбор редакции