По данным американских специалистов, пятиминутная дыхательная тренировка Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) поможет снизить артериальное давление и улучшить показатели без каких-либо медикаментов.
Волгоградская область, 3 июля / «Волга-Медиа.ру» /.
Данная практика была разработана в 1980-х годах, чтобы помочь пациентам с респираторными заболеваниями нормализовать состояние диафрагмы и дыхательных мышц. Суть IMST заключается в том, чтобы произвести глубокий вдох через специальное устройство, которое втягивает воздух обратно.
В исследовании участвовали 36 человек в возрасте от 50 до 79 лет с повышенным артериальным давлением. Половина из них на регулярной основе выполняла упражнения IMST, а другие находились в группе плацебо.
Как пишет Journal of the American Heart Association, ученые выяснили, что у группы, которая выполняла тренировки, давление снизилось на 9 пунктов, что лучше, чем получасовая ходьба 5 раз в неделю. Таких же результатов можно достичь, употребляя медикаменты.
Кроме того, у участников первой группы увеличился уровень оксида азота в среднем на 45%, а также снизились маркеры воспаления, которые повышают риск сердечного приступа.
Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com
