Названы пять правил, которые помогут продлить жизнь на 10 лет

Эксперты проанализировали привычки и тип питания долгожителей из разных регионов мира, чтобы сделать выводы о правильном образе жизни.

Волгоград, 23 июня / «Волга-Медиа.ру» /.

Ученый и эксперт по питанию Федерика Амати составила список правил, которые помогают людям из разных частей света дожить до глубокой старости. Первое – питаться сознательно. Среди японцев-долгожителей с острова Окинава есть поверье, что из-за стола нужно выходить, когда сыт на 80%. Не стоит дожидаться наполнения живота пищей, рассказала изданию Express эксперт. Этому помогает медленное пережевывание еды, использование маленькой тарелки, отказ от книг и телевизора во время обеда.

Еще одно правило – ежедневно употреблять растительную пищу в виде овощей, фруктов и цельнозерновых круп.

Также специалист советует обязательно много двигаться и максимально снизить количество потребляемого алкоголя. Кроме того, для долгих лет жизни важно избегать стресса и не беспокоиться по мелочам. Ученый подчеркнула, что здоровое питание и физические упражнения – эффективная профилактика от большинства опасных болезней.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Сергей Григоренко / архив.