Во время теплых летних дней организму может не хватать витамина D. Причина – избыточная защита от солнца: одежда и SPF-кремы.
Волгоград, 7 июня / «Волга-Медиа.ру» /.
Дефицит витамина D может привести к упадку сил, а также риску возникновения раковых заболеваний и болезней зубов.
Организм может и сам вырабатывать этот витамин, в том числе и с помощью ультрафиолетовых лучей. Однако из-за того, что мы стараемся защититься от солнца, ультрафиолет не попадает на кожу.
«Солнечный» витамин можно получить и из еды. В рацион стоит включить жирную рыбу – лососевых пород, скумбрию, сардины, сельдь. Также этот витамин можно получить из сыра, сливочного масла и яиц.
Согласно исследованиям ВОЗ, суточная норма витамина D – 800 МЕ (международных единиц) для взрослого человека. Для беременных и кормящих женщин эта цифра больше.
Но, прежде чем начинать принимать витамин D, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на выявление дефицита витамина D в организме.
Алена Баранова, Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
