Фигура на «5+»: как привести себя в форму перед пляжным сезоном

Июнь – тот месяц, когда еще есть немного времени, чтобы к июльской жаре привести себя в желаемую форму.


Волгоград, 2 июня / «Волга-Медиа.ру» /.


Специалисты считают панацеей высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Это чередование силовых и кардионагрузок, а затем небольшой период отдыха.


Преимущества:


• Длится меньше, чем обычные виды физических занятий – 20–25 мин.
• ВИТТ позволяет сбросить довольно большое количество калорий.
• Сжигаются именно жировые отложения, а не мышечная масса.
• Можно делать дома, не требуется оборудование.


Для похудения за месяц делаем:


– отжимания – по 30 сек.;
– берпи – 15 раз,
– прыжки с хлопком – 60 раз;

Упражнения делать без отдыха. Повторить 4 круга, период восстановления между ними – 1 мин.

Илья Клышников, Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.